背痛 、 关节痛的共通点都是脊椎结构与相关肌肉力量的不协调，如能开始一些计划性的运动 ，加上药物治疗 ， 往往对于改善及治疗背部疾病有事半功倍之效果 。

律动改善背痛的原理

1. 训练肌肉
   肌肉的训练，主要的目标是背部肌肉与腹部肌肉，这二个系统负责脊椎活动的平衡。藉由上下垂直律动可使全身肌肉不断收缩伸张，增加胶原蛋白、提升肌力与肌肉质量。
2. 促进气血循环-加强关节周边循环
   律动使血液循环加速、使血管扩张、增加肌肉血流量、增加细胞带氧量并加速发炎细胞修复，故可 改善背痛现象。