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律动改善慢性便秘

根据研究发现,律动能帮助内脏肌肉的收缩,刺激肠胃的蠕动,最终改善慢性便秘的问题。尤其是因活动不足( 如行动不便、中风、瘫痪、双脚无力行走)而引起的便秘更为有效。

便秘是许多人的毛病,难启齿,不舒服,影响生活品质极大。 容易罹患便秘的族群极多,包括:

  1. 老人:60岁以上的老人罹患便秘的人数已达20%
  2. 女士:男士与女士罹患便秘的比例是1: 4
  3. 孩子:很多孩子都存在轻微便秘的现象,而且这种情况逐年上升
  4. 体质虚弱久病、长期卧病、行动不方便的人,罹患便秘的比例最高

律动改善肠胃道问题的原理

  1. 提升副交感神经功能
    • 副交感神经兴奋后会促进肠胃蠕动。
  2. 剌激神经肌肉传导功能及肌腱反射
    • 提升肠道平滑肌的敏感度,以律动 进行肠道按摩运动,促进排便。
  3. 改善血液循环
    • 律动使血管扩张后能使全身60兆细胞获得更多氧气及养分,促进肠道绒毛及上皮细胞的吸收功能。