任何时间点都可以使用律动仪，但需避开饭前、饭后一小时内不要使用。 第一周初次使用15分钟，基本养生保健律动次数建议早晚至少1次。 律动运动前建议先喝200~300cc温热开水。 目的：稀释血溶度，降低血流阻力与血管压力。 律动后再喝200~300cc 温开水。 目的：促进新陈代谢及补充律动时流失的水分。 运动时机：饭前、后一小时使用。 一般人： 饭前、后一小时使用。 想减肥人士： 饭后一小时使用，使用后两个小时不要吃东西及饮料，只喝温开水，如喝非基因改造无糖温豆浆效果更好，有低血糖的人律动完后，如有饥饿感更应喝。 想增重人士： 律动后休息约5分钟，立即吃饭用餐。 运动时间： 第一周每次15分钟，休息后即可再使用。 第二周开始每次可使用15-30分钟，休息后即可再使用。 律动的速度： 以身体最能接受最舒适的段速为最佳速度，刚开始使用的人，建议以慢速开始训练，等身体习惯于此训练后，再慢慢增强速度。身体的接受程度因每个人体质而异，要以自身感受为主。
