律动 vs 高血糖

在不造成胰脏负担的情况下,促进胰岛素(insulin)分泌, 可增加胰岛素的敏感度,进而改善高血糖的状况。 垂直律动可增加肌肉的量,提高人体的基础代谢, 促进卡路里的燃烧,减低血液中葡萄糖的累积,从而达到血糖控制的作用。

垂直律动也能促进以下两种荷尔蒙的分泌, 以帮助降低血糖:

  • 骨钙素(osteocalcin) 除了加强新骨的生成之外, 还可维持血糖平衡。 当骨钙素被分泌出来时,它能剌激胰脏分泌胰岛素,加强周边血糖的利用, 提高胰岛素敏感度及降低内脏脂肪水平。
  • 脂联素(Adiponectin)。脂联素与维持体内葡萄糖及脂质的代谢有关,患第二型糖尿病和肥胖的人体内脂联素的浓度一般较低,瘦的人脂联素的浓度大多较高。增加脂联素的生成,可以增加葡萄糖的代谢,抑制肝脏中葡萄糖的合成,并增加胰岛素的敏感度,降低糖化血红蛋白。

律动也能促进血管内皮细胞分泌一氧化氮。第二型糖尿病通常为胰脏细胞慢性发炎导致功能衰退所引起,律动促使气血循环,末梢血管扩张、血流加速后,会刺激血管内皮细胞分泌一气化氮(NO),NO能降低CRP (发炎反应蛋白),进而促进全身包括胰岛细胞的组织修复能力,改善胰岛细胞发炎情形,促使胰岛细胞功能恢复正常

除此之外, 垂直律动还能该善慢性糖尿病所造成的周边神经病变, 包括疼痛、烧灼感及神经异常感觉如麻痹、瘙痒。 垂直律动也可加速糖尿病患的血液循环, 预防或改善手脚末端组织坏死。

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