全身垂直运动与一般的抗阻式运动一样，能在短时间内增强肌肉及提升身体的平衡与协调能力

藉由上下垂直律动可使全身肌肉不断收缩伸张，增加胶原蛋白、提升肌力与肌肉质量。

肌力改善后更能使全身骨骼肌系统活化、改善肢体协调，特别是老人步态不稳问题而能预防跌倒，并活化关节组织，改善退化性关节炎、关节疼痛等问题。