陈俊忠运动医学博士新书 – 运动比你想的还轻松

【谁适合这本书？ 】
‧  没时间：每天15分钟运动、放松兼顾
‧  健康状况差：0运动伤害，运动过程0负担
‧  力不从心：体能不佳或肢体受限都能得心应手
‧  懒得动：设备辅助、被动运动，律动帮你动

融入居家空间，兼顾方便性与安全性的律动运动，
突破年龄、体能状态、时空环境的「无差别待遇」，
无压、无痛、0运动伤害，让负担变享受，
不仅合乎人性，更能打破与生俱来的惰性！

要活就要动：懒惰真的会短命！
‧  近7成民众不运动，缺乏运动的人通常最需要运动！
‧  想动却「力」不从心、没时间、没体力的最佳方案是…
‧  想要提升并维持日常运动量，就要先把运动「生活化」…

今日运动处方，明日疾病预防！
‧  锻炼身体与药物处方一样重要、做错运动和吃错药一样危险…
‧  运动＋减重5％，终结代谢症候群，远离慢性病威胁
‧  静态生活当道，小心成为「四高」「心血管疾病」候选人

让运动不再是负担，而是享受！
‧  创新被动式运动，突破年龄与体能限制的最佳运动方式
‧  透过外力辅助，破解人性本惰，坐着不动也能运动？
‧  什么是「垂直律动」与「水平律动」？分别有什么功能？

把握5关键，动了不会白动！
‧  体力透支变成反效果，不再「报复性运动」3个对策
‧  吃错东西，恐是卡关大魔王。告别瘾／饮君子人生很必要
‧  目标、心态、执行设定好，搭配运动家具健康每一天

贴心设计：对症律动21招，每天15分钟就见效！
垂直律动防病抗老7好处 X 水平律动强化血管5功能

特别收录：当covid-19成为不运动的借口…
‧  肥胖让住院率增4倍
‧  肌力下降是最常见的后遗症
‧  WHO认证5种居家运动

【专文推荐】
王明勇  生机食疗专家
吕绍睿  慈济大学医学系教授
李绍诚  台湾复健医学会理事长
李宏升  家妍诊所院长
邱炳坤  国立体育大学校长
周宏室  台湾健康运动联盟理事长
陈韬名  台湾辅助医学医学会理事长
郭旭嵩  前国立阳明大学校长
郭博昭  前国立阳明大学研发长
郭家骅  台北市立大学运动科学研究所特聘教授兼体育学院院长
张博论  国立阳明交通大学教授
张财铭  AiCity数位总经理
黄启彰  国立体育大学特聘教授兼任研发长
杨宜青  国立成功大学医学系家庭医学科教授
简文仁  台湾肌内效协会理事长

‧  作者简介  ‧

陈俊忠
‧  国立阳明交通大学兼任教授
‧  台湾健身运动医学推广协会理事长

国内首位具医学背景的运动医学博士、全球「运动是良药（Exercise is Medicine，EIM）」活动推动学者、国内首间运动科学研究所创所所长。从小就是运动健将，学成后被国立体育学院延揽，开启体育界的服务生涯。

致力于运动医学的推广与研究至今已三十多年。初期以专业选手的运动科学研究为主，近年则着重于运动健康促进与大健康产业的推动。

有感于多数人知道运动的重要性，却心有余而力不足，进而积极推广被动式创新运动，期待兼顾可近性、方便性与安全性的律动运动模式，可以突破年龄、体能、环境等限制，让每个人都养成规律运动习惯，进而改善健康。

学经历
– 阳明医学院医学士
– 美国德州理工大学运动医学硕士
– 美国维吉尼亚大学运动医学博士
– 美国哈佛大学公共卫生研究院研究学者
– 国立台湾体育学院体育研究所所长
– 高雄医学大学运动医学系教授