Q. 什么时间适合使用律动仪?如何正确使用律动仪?

任何时间点都可以使用律动仪,但需避开饭前、饭后一小时内不要使用。
第一周初次使用15分钟,基本养生保健律动次数建议早晚至少1次。

  1. 律动运动前建议先喝200~300cc温热开水。
    目的:稀释血溶度,降低血流阻力与血管压力。
  2. 律动后再喝200~300cc 温开水。
    目的:促进新陈代谢及补充律动时流失的水分。
  3. 运动时机:饭前、后一小时使用。
    • 一般人:
      饭前、后一小时使用。
    • 想减肥人士:
      饭后一小时使用,使用后两个小时不要吃东西及饮料,只喝温开水,如喝非基因改造无糖温豆浆效果更好,有低血糖的人律动完后,如有饥饿感更应喝。
    • 想增重人士:
      律动后休息约5分钟,立即吃饭用餐。
  4. 运动时间:
    第一周每次15分钟,休息后即可再使用。
    第二周开始每次可使用15-30分钟,休息后即可再使用。
  5. 律动的速度:
    以身体最能接受最舒适的段速为最佳速度,刚开始使用的人,建议以慢速开始训练,等身体习惯于此训练后,再慢慢增强速度。身体的接受程度因每个人体质而异,要以自身感受为主。

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