Q. 做完垂直律动后，该做什么保养？

一般律动完后，要补充300c.c的温开水，增加身体新陈代谢效率。

但如果是要做体重管理的人，建议律动完后两小时之内不要吃任何固体食物，但可以针对个人身体需求补充天然优质蛋白质（如无糖非基因改造温豆浆)，将可提升体重管理成效。

在律动后会提升副交感神经的活络，肠胃的蠕动就是靠副交感神经，所以律动后是肠胃吸收最好的时候，这时候我们如果补充天然优质蛋白质，也会产生最有效的吸收效果。

另外，更重要的是身体最小也是最重要的组成单位是细胞，如果可以在律动后30分钟内多补充优质蛋白质，这是提供细胞膜及细胞核最重要的营养素，帮助细胞健康，人自然就会健健康康。