Q. 做完垂直律动后,该做什么保养?

一般律动完后,要补充300c.c的温开水,增加身体新陈代谢效率。

但如果是要做体重管理的人,建议律动完后两小时之内不要吃任何固体食物,但可以针对个人身体需求补充天然优质蛋白质(如无糖非基因改造温豆浆),将可提升体重管理成效。

在律动后会提升副交感神经的活络,肠胃的蠕动就是靠副交感神经,所以律动后是肠胃吸收最好的时候,这时候我们如果补充天然优质蛋白质,也会产生最有效的吸收效果。

另外,更重要的是身体最小也是最重要的组成单位是细胞,如果可以在律动后30分钟内多补充优质蛋白质,这是提供细胞膜及细胞核最重要的营养素,帮助细胞健康,人自然就会健健康康。

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