1. 禁用者

   孕妇及怀孕前与后1个月内之妇女、疝气、骨折或伤口未愈合者、须安心静养者及六岁以下小孩。

2. 适合慢速律动者

   女性月经期、经医师判定可进行复健或步行运动，及以下各身体状况者：
   身体内有人工器官者、严重脑心血管疾病者、脊椎曾受伤已复原者、中风患者、关节炎患者、年老力衰者，初始训练请使用慢速且以自己最舒服的段速，慢慢进行训练。

3. 椎间盘突出者

   不可直立站立或直接坐在律动机上进行律动。
   需采站立于律动机上，手扶桌椅，身体往前趴于桌椅上，且以自己身体最舒服的段速进行训练，此方式即可避免突出的部分压迫神经，并可放松下背，减缓下背不适感。

   如果已复原者，则可以中慢速，站立于律动机上，采脚微蹲的方式进行训练，或坐在椅子上，将脚放于律动机上进行下肢律动训练，此一方式可促进整个身体血液循环，达到健康养生保健效果。

4. 脊椎侧弯、骨质疏松者

   不可直立站立或直接坐在律动机上进行律动。
   需采站立于律动机上，身体微前倾且手扶趴在桌椅上，使用慢速或自己最舒服的段速进行训练，亦可采行脚微蹲或坐在椅子上，再将脚放于律动机上进行下肢律动训练。

   使用律动机如有任何不舒服现象产生，请采坐在椅子上，再将脚放于律动机上进行下肢律动训练，不舒服状况将获得改善缓解，长时间下来将可有效促进身体健康。在进行上述下肢律动训练，勿勉强在身体不舒服状况下进行律动运动。

任何时间点都可以使用律动仪，但需避开饭前、饭后一小时内不要使用。
第一周初次使用15分钟，基本养生保健律动次数建议早晚至少1次。

1. 律动运动前建议先喝200~300cc温热开水。
   目的：稀释血溶度，降低血流阻力与血管压力。
2. 律动后再喝200~300cc 温开水。
   目的：促进新陈代谢及补充律动时流失的水分。
3. 运动时机：饭前、后一小时使用。
   • 一般人：
     饭前、后一小时使用。
   • 想减肥人士：
     饭后一小时使用，使用后两个小时不要吃东西及饮料，只喝温开水，如喝非基因改造无糖温豆浆效果更好，有低血糖的人律动完后，如有饥饿感更应喝。
   • 想增重人士：
     律动后休息约5分钟，立即吃饭用餐。
4. 运动时间：
   第一周每次15分钟，休息后即可再使用。
   第二周开始每次可使用15-30分钟，休息后即可再使用。
5. 律动的速度：
   以身体最能接受最舒适的段速为最佳速度，刚开始使用的人，建议以慢速开始训练，等身体习惯于此训练后，再慢慢增强速度。身体的接受程度因每个人体质而异，要以自身感受为主。

根据使用者的目的来决定使用时间。

• 普通养生保健：
  一天早晚各使用1次，1次15 -30分钟。
• 减肥、雕塑身材人士：
  建议每天使用3到4次，每次15-30 分钟。
• 针对五高族群(高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高体脂)：
  建议基本改善使用次数，早晚至少1次，每次15-30 分钟，如想有较高的改善效益，建议每天4次。
  *使用一段时间身体适应后，可慢慢增加每天的律动次数，且需在身体可负荷的范围内为最佳。
• 增加骨质密度、降血糖：
  早晚至少1次，1次15-30分钟。

一般律动完后，要补充300c.c的温开水，增加身体新陈代谢效率。

但如果是要做体重管理的人，建议律动完后两小时之内不要吃任何固体食物，但可以针对个人身体需求补充天然优质蛋白质（如无糖非基因改造温豆浆)，将可提升体重管理成效。

在律动后会提升副交感神经的活络，肠胃的蠕动就是靠副交感神经，所以律动后是肠胃吸收最好的时候，这时候我们如果补充天然优质蛋白质，也会产生最有效的吸收效果。

另外，更重要的是身体最小也是最重要的组成单位是细胞，如果可以在律动后30分钟内多补充优质蛋白质，这是提供细胞膜及细胞核最重要的营养素，帮助细胞健康，人自然就会健健康康。

一般的运动，不管是走路或跑步，或是健身房的有氧运动，大部分都还是以四肢运动为主，很少有机会可以运动到重要的五脏六腑以及小肌肉群，而垂直律动机可以真正的做到按摩五脏六腑。

更重要的是一般人在运动中，大多选择重度、无氧、持续性的运动(例如：快跑、打篮球、各种激烈运动)，但以上运动不见得适合每个人，而且此类运动中更常常因剧烈的氧化作用产生大量的自由基，造成身体氧化伤害，如果又没有适当的休息，就会造成运动者伤精耗气，运动下来反而更累。

所以在英国的运动科学研究指出，最好的运动应该是轻度、有氧、持续性，不会非常大量的排汗，只会微微的冒汗，全身微微发热，并且达到全身放松的效果，所以综合以上，垂直律动运动就会是最好的运动首选。

全身垂直律动，因每个人体质不同可能会有「痒、麻、酸、痛」的感受。

痒 – 律动训练时，会感觉到身体局部有发痒的情形，是因为气血到，回圈加速所产生，这种痒不是外面有虫子在爬的痒，而是完全从身体内部所发展出来的痒，代表细胞被活化，气血加速流通，淋巴腺代谢增强之故，持续使用后，此一情形将会消除。

麻 – 律动训练时，麻的过程可能会有两种现象，一种是血流打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因气血不断地通过它，所以产生酸麻的感觉，这是可喜的现象，如果没有疏通这些阻碍，长久下来就会堵住，最后就会变痛，但只要持续进行律动训练，就可以改善此现象，让你身心舒畅。

酸 – 身体律动时，在关节、腰部、颈部、背部、手部或肌肉产生酸的现象多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若过劳或紧张，会造成身体组织受损，抗体也会相对减弱，透过持续全身律动训练，此情形很快的就会获得改善，且身体会更健康。

痛 – 身体律动时，某些部位会出现痛感，此为身体疲劳累积太久，以致于某些部位局部不通或几乎已经不通了，平日无运动的人，此种情形较为明显，但持续进行垂直律动训练，其气血将逐步打通，气血一通此一情形将会消除，且身体日渐强健。

律动训练时，会感觉到身体局部有发痒的情形：是因为气血到，回圈加速所产生，这种痒不是外面有虫子在爬的痒，而是完全从身体内部所发展出来的痒，代表细胞被活化，气血加速流通，淋巴腺代谢增强之故，持续使用后，此一情形将会消除。

有些人会出汗，有些人不会出汗这因素如下：

• 他所处的环境温度不同，有些人是在冷气房，有些是在自然环境的气温下。
• 他的穿着量的多寡，如果穿着密不透风的衣物律动，你将汗流浃背。
• 使用速度与振幅不同，振幅越大亦容易流汗，反之就越不易流汗。
• 律动时的姿势，你的姿势所承受的力量越大，流汗速度越快，如律动时你的姿势越舒服，越不容易流汗。
• 人的体质不同，流汗的状况也有所不同。有些人天生就容易出汗，有些人则反之。

是针对想减肥人士而设定的条件

因律动完后，我们身体各部位处高血流量状态，组织机能最旺盛的时候，我们的肠胃功能亦是如此，如律动完后马上吃东西，你的消化吸收状况处于最佳状态，此时你再吃东西补充热量，就会让你变得更壮硕，不但无法有效减肥，反而让你体重变重。

• 想减肥人士：
  饭后1小时使用，使用后2个小时不要吃东西及饮料，只喝温开水，如喝非基因改造无糖温豆浆，效果更好，有低血糖的人律动完后，如有饥饿感更应喝。
• 想增重人士：
  律动后休息约5分钟，立即吃饭用餐，就会让你逐月变壮。

无任何副作用。

律动是一种最环保与最安全的运动方式。
因人的个体差异，有些人在使用律动机后会产生身体发麻、爱困、头昏、倦怠、发痒、酸痛、肩硬、多放屁、排便次数变多。这是身体循环开始变通畅的表现，连续使用一周都会消失。

如果一周后这些症状不消除，那么需要到医院检查身体，很可能身体中有某种隐疾。

全身垂直律动本身就是一种运动，透过带动人体的上下律动，进而诱发全身肌肉的收缩伸张，促进全身气血循环，加速全身新陈代谢速率，水分流失速率也跟着加快。

另外律动过程中毛细扩张，进而冒汗气，这也是律动水分流失的情况。

如因站着律动时间一久对于有如下状况的人会有下肢浮肿的现象：

• 肾功能不好者
• 静脉回流状况差者
• 心脏功能严重退化者
• 肝功能严重退化者
• 下肢局部血管或淋巴管阻塞者

上述这些状况者，基本上不可直立律动过久，超过10分钟，可先坐在椅上，将脚放置于律动机上律动腿部，一次律动时间约30分钟，休息30分钟即可在律动，一天的律动次数也不受限，律动次数越多改善效果越好。

这样的律动不会造成膝关疼痛，并可活化膝关节。但如膝关节处于急性发炎期，就应先暂停使用律动机，待状况较缓和后再使用。

持续坐在椅子上，将脚放置于律动机上律动腿部持续一个月后，在试着站在律动机上脚微蹲律动，累了就坐下来换律动脚，长期下来身体状况将获得到大幅度改善。

月经来时是可以使用律动机，但速度一定要慢。

以1~2段搭配脚微蹲为原则，以轻柔、舒缓、放松为主，通过这些轻缓律动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。律动期间，一定要避免对腹腔施压与中、高速使用律动。

月经来期间适当的律动有助于神经系统的平衡，有利于血液回圈，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经的作用。

如有每月经痛的女性，平常早、晚30分钟的律动，可以有效改善他们的经痛症状，让其经期期间顺畅无感。

因律动可以刺激子宫气血循环与血流量，让子宫组织功能提升，刺激卵巢女性荷尔蒙分泌，强化下腹肌，进而改善经痛情形。

如果每月经期量不多、不顺与不规则的女性朋友，在第一个月使用律动机会有量变多的情形，此一情形会逐月量会降低，直至正常排放量。

一般身体状况正常的女性朋友，是不会有此一情形。

不可直接站立或坐姿使用律动机，只可以跪趴与躺的方式使用。

避免凸出的部分压迫神经，如果已康复者，则可使用慢速脚微蹲的方式进行训练。

中风患者是可以用的。

我们身边有很多中风患者使用垂直律动，身体机能能快速恢复的成功案例，可以说，垂直律动机是中风患者的福音。

可以借助家中的、床边、家具等用于扶持中风患者，也可坐在律动椅上使用，经常使用，可以帮助尽早恢复自主运动能力，预防再次中风及肌肉萎缩，并提升肠胃消化吸收。

顺产与剖腹产的产妇满月后就可以使用。

刚刚开始使用时会有轻微的腹痛现象，是由于子宫比较敏感与肠黏连的情形，使用时可以稍微注意采用微曲膝盖的姿势搭配低速律动使用，早晚使用，约7-10天痛感就会消失，身体会更通畅

小孩年满６岁才可使用。

小孩的使用姿势可以采站姿为主，促进骨板生长，提高发育速度。

垂直律动改善高血压的立即反应：

律动前先量血压并记录，让客户使用最舒服段速进行律动15分钟训练，律动后休息3分钟，再量血压，你将会发现血压明显往下降。

每天用最舒服的段数，勤奋的使用律动机，你将发现血管一个月比一个月年轻，血压一个月比一个月低。

饮食调整：

菜色中可加入”黑木耳”(活化血管组织) ，逐步减少动物蛋白质的摄取，增加蔬食的摄取量。将会加快血压降的速度，也会加快心脏病改善速度。

垂直律动改善心脏病患者健康：

律动可以有效降低血压，相对地就可以降低心脏压力，进而活化心脏，逐步让心脏恢复健康。

律动可增加心脏血流量，让心脏组织细胞获得到更多的氧与养分供给，修补受损组织，进而提升心脏组织抗氧化能力，让心脏逐月年轻。

有严重心脏病患者：

1. 第一个月只能以坐在椅子上，双脚放置律动仪上的方式训练，每休息半小即可再使用半小时，用最舒服的段速持续使用。
2. 第二个月可以用站趴姿势使用，每使用15分钟，休息1小时，可连续使用。
3. 第三个月可以改用站姿律动，此时心脏功能已大幅提升了，律动速度以身体最舒服的低速律动为主。

6岁到100岁的人都可以使用律动机。

有下列几种人是禁用的：

1. 孕妇
2. 6岁以下儿童
3. 急性骨折
4. 新鲜伤口
5. 心脏装置金属
6. 急性心肌梗塞
7. 刚手术后的伤口
8. 急性发炎感染发烧
9. 脊椎滑脱骨折与关节黏连之急性期
10. 旋转及姿势性晕眩(如梅尼尔氏症)

以下几种情况需要特殊姿势使用的，

如腰椎间盘突出，脊椎受伤 及 骨质疏松者不能直立站立或直接坐在律动机上使用，建议身体微前倾且手扶趴在桌椅上, 使用慢速或自己最舒服的段数进行训练。